亲爱的小同伴们您好，信托许多人在减肥的蹊径上遇到了难题，不管怎么减肥却总是达不到预期效果，或者瘦了以后又很快反弹，这是不是很烦恼呢？那是不是可以试试增肥呢？以是今天小编就带人人体会一下吃什么能长胖吧！
首先我们来体会一下增肥的原理，能让人长胖的是热量，天天高热量的摄入量，比消耗量多几百千卡，就能把超量的卡路里转化为脂肪聚积在体内，导致体重增添。以是为了增肥，我们需要选择一些高热量的食物。
以下为人人先容十种高热量的食物，请人人注意不要暴饮暴食哦，要康健的增重呢！
- 牛油烤红薯： 红薯属于淀粉食物，可以增添饱腹感，但当加入牛油后，一份烤红薯的卡路里就可以到达含有一整杯卵白质的肌肉奶昔了！
- 花生酱： 花生中富含优质卵白质和脂肪，搭配三明治或茶叶蛋就可以供应身体所需的热量。
- 沙琪玛： 是一种油炸的面饼，配上牛肉、鸡肉等肉类食物，就可以将热量摄入到天天所需的30%。
- 炸鸡： 口感香脆劲道，热量也极高，然则要注意不要吃太多哦！
- 牛肉： 牛肉中的脂肪含量比其他肉类高，天天摄入适量的牛肉，就可以增添热量摄入。
- 糯米饭： 糯米饭口感不错，摄入脂肪和热量更多，很适合增肥的人群食用。
- 巧克力： 巧克力中含有的可可脂，可以使摄入的热量更容易被转化为脂肪，然则巧克力热量过高，要适量食用。
- 沙拉酱： 沙拉酱中的橄榄油、芝士和松仁等食材是增强人体热量摄入的效果。
- 提拉米苏： 奶油、咖啡和可可，是个提升热量摄入的绝佳选择，然则也要实事求是。
- 双层汉堡： 双层汉堡中蕴含大量的脂肪和热量，是许多人增肥的最爱。
最后，为了追求康健的增肥，我们不仅需要依赖高热量的食物，更需要平衡膳食、富足运动和富足睡眠。
