女性在不同的年龄段都会面临着各种各样的问题，其中之一就是感觉疲乏想睡觉。虽然这是一个常见的问题，但它却可能是一些营养不足的表现。如果您是一位女性，想要提高自己的精力和活力，那么您需要注意以下这些可能引起疲惫的营养素。
铁
身体中的铁可以帮助您的血液携带氧气，从而保证您的身体运转正常。对于女性来说，尤其是那些有月经的女性，缺乏铁质是一个非常常见的问题。如果您缺乏铁质，那么您可能会感到疲惫，并且容易呼吸困难。铁元素非常重要，因此您需要确保您的每日摄入量。
维生素D
维生素D是一种非常重要的营养素，它有助于身体吸收钙质。女性经常会在骨头方面遇到问题，因此确保摄入充足的维生素D非常重要。维生素D的不足会导致疲劳和乏力感，这也是一些女性感到疲惫的原因之一。
维生素B12
维生素B12有助于身体制造DNA，并可以帮助维持神经系统的健康。缺乏维生素B12会导致贫血，这会使您感到更加疲惫和无力。如果您长期感到疲惫和乏力，那么您的维生素B12摄入量可能需要增加。
蛋白质
蛋白质是身体需要的基本营养素之一，它可以帮助您的身体制造肌肉和其他细胞。如果您的摄入量不足，那么您可能会感到虚弱和疲惫。
总结
女性流失的营养素还有很多，例如叶酸、镁、铜等等，这些对于女性的健康非常重要，而缺乏这些营养素则会造成女性老感觉疲乏想睡觉。要注意摄入这些营养素，从而提高提高身体的能量和活力。
