说到蝶泳，很多人都觉得蝶泳腿是个很难练的东西，蝶泳腿功不可没，它不仅担负着身体的前进，而且是整个蝶泳姿态的基础。在学习蝶泳时，正确的蝶泳腿动作是非常重要的，在这里，小编给大家分享一下蝶泳腿的练习技巧。
第一步：练习蝶泳腿的动作正不正常
在开始练习蝶泳腿之前，首先要确定自己的蝶泳腿动作是否正常。正确的蝶泳腿动作应该是后肢铲水、下肢打腿、膝盖弯曲往下伸展，脚趾顺水而下。可以参照一些蝶泳腿动作的视频，或者去找教练指导。
第二步：练习蝶泳腿的内外轮廓
类似于侧踹的阔距拉腿动作可以用来帮助练习蝶泳腿的内外轮廓。具体来说，可以用一个绑有弹力带的练习用具，在练习用具上踩踏，然后侧踹带有拉伸的腿。
第三步：增强蝶泳腿的力量
由于蝶泳腿属于相对较难锻炼的肌肉群，因此在练习蝶泳腿时，需要注意力量练习的比例，在不适应蝶泳腿练习时，可以选择蛙泳或自由泳等低阈值的项目来进行一些力量趋同的练习。
第四步：矫正蝶泳腿的总体姿态
不管是蝶泳还是其他轮换泳姿，动作都与上半身和下半身的协调密切相关。因此，在练习蝶泳腿的同时，要特别注意身体的整体姿态，尽量让全身的力量都集中起来协同推进身体。
这些就是小编为大家分享的蝶泳腿练习技巧了，希望大家都能通过这些练习方法，练好蝶泳腿。
