月子是指妈妈生完宝宝后的一个月左右的时间,此时的妈妈需要注意饮食,补充营养物质为宝宝提供充足的奶水,并且恢复体力,下面就为大家介绍做月子可以吃什么和几种月子餐。
1.青菜姑娘
青菜姑娘是以鲜蔬菜为主的月子餐,符合低盐、低油、高纤维的饮食指南,能够帮助恢复新妈妈的身体,这个餐谱包括蒸南瓜茄子,挂烫三页卷等。
2.红烧肉
红烧肉是可以吃的,但是要不要放豆腐,我们可以酌情考虑,毕竟猪肉对身体恢复有一定的作用,可以促进骨骼增生,为妈妈和宝宝补钙,这个餐谱包括红烧鸭、罗汉果炖鹅筋等。
3.红糖姜水
月子期间妈妈尽量少喝水,可以喝一些红糖姜水,增强体内循环,促进血液循环,防止感冒等,这个餐谱包括蛋黄木瓜、红糖姜水等。