肌肉演习是体态保持的重要手段之一，而肌肉星散度是肌肉演习的重要目的。想要让你的肌肉线条加倍明晰，就要提升肌肉星散度。
首先，做到全面演习。肌肉星散度是全身肌肉的作用结果，要想让肌肉线条加倍明晰，就要全面演习各部位的肌肉，好比胸肌、腹肌、背肌等。
其次，注意负重训练。负重训练是提高肌肉星散度的有用手段，它不仅可以增添肌肉的实力和体积，同时也可以增强肌肉的星散度。
还要注意饮食调治。肌肉的星散度也与人的饮食有很大关系，饮食中需要含有厚实的卵白质、碳水化合物以及脂肪等营养因素，同时要保证适量的摄入，才气使肌肉获得合理的营养填补。
最后，坚持训练。肌肉的星散度不是一朝一夕就能提高的，想要让肌肉线条加倍明晰，就要坚持耐久训练。
