近些年，越来越多的人选择骑自行车来进行有氧运动来达到减肥的目的。原因是骑自行车既可以锻炼身体，又能够欣赏自然美景，具有极高的参与度、趣味性和健康性，为健身爱好者所热爱。那么，怎样骑自行车能达到最佳的减肥效果呢？
首先，选择适当的骑行路线。选择自己熟悉和喜欢的路线，尽量选择路面平坦、交通少、空气清新的区域。对于体力有限的人，可以选择较短的骑行路线，逐步增加骑行的时间和强度。
其次，控制骑行速度。骑行速度是影响卡路里消耗的关键因素。慢速骑行可以有效的提高脂肪的消耗，有利于减轻身体负荷。但过快的骑行速度会导致身体疲劳，尤其是心肺功能较弱的人。因此建议初学者骑行时速度不要太快，逐渐提高难度。
最后，保持规律骑行。骑行是一项长期的锻炼，不是一时半会就能看到显著的效果。保持规律的锻炼，每周骑行4-5次，每次至少半小时以上，就能显著提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
