体重指数（BMI）是一种用于衡量身体脂肪程度的常用方法。通过计算个体的身高和体重之间的比例，可以判断是否处于正常体重范围内。
计算体重指数的公式如下：
BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方
例如，如果你的体重是68千克，身高是1.75米，那么你的BMI = 68 / （1.75 x 1.75）= 22.2
计算好自己的BMI之后，可以根据以下标准评估自己的身体状况：
- BMI < 18.5：过轻
- 18.5 <= BMI < 24：正常
- 24 <= BMI < 28：超重
- BMI >= 28：肥胖
如果BMI超出正常范围，应该采取措施修改饮食习惯和增加运动，以在健康的范围内保持适当的体重。