便秘是指排便时间距离长、大便渗透不畅的一种常见消化系统疾病。造成便秘的缘故原由有许多，主要包罗饮食因素、生涯习惯、药物副作用、精神因素等。
1. 饮食因素：
饮食缺乏纤维素，摄入过多的高脂肪、高卵白质食物或加工食物都市导致便秘。此外，饮食不纪律、吃得太快也会滋扰肠道蠕动。
2. 生涯习惯：
缺乏运动是引发便秘的一个重要缘故原由。长时间久坐不动、缺乏运动会导致肠道蠕动削弱，影响排便。
3. 药物副作用：
一些药物如镇静剂、镇痛剂、抗抑郁药等，会导致肠道蠕动削弱，引发便秘。
4. 精神因素：
精神因素，如焦虑、压力大，也可能滋扰肠道的正常蠕动，导致便秘。
调治便秘的方式主要包罗以下几点：
增添饮水量：饮水足够有助于排便，应天天保持足够的水分摄入。
摄入膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，有助于增添大便体积，并促进肠道蠕动。
保持纪律的生涯习惯：确立定时排便的习惯，制止长时间憋便，适当增添身体运动，有助于促进肠道蠕动。
制止太过使用泻药：便秘时可以适量使用泻药，然则太过使用会导致肠道依赖，影响肠道自身蠕动功效。
调整心理状态：起劲面临压力，保持优越的心态，削减精神因素对排便的影响。
