髌骨骨折(如何有效防止髌骨骨折？)

髌骨是我们膝盖上较小的骨头，却起到极为重要的作用。但是，由于其处于关节表面，容易受到外力作用而导致骨折。那么如何预防髌骨骨折呢？

首先，不要过度运动。长期大量强度的锻炼，也会让髌骨长时间处于高度压力状态，从而导致髌骨骨折。

其次，锻炼时一定要选择适合自己的运动强度和时间，并且合理的进行热身活动和拉伸运动，以缓解髌骨的压力。

在日常生活中，我们需注意保持正确站立和行走姿势，尤其是在爬楼梯和下坡时更需要注意膝盖的保护。

最后，在饮食方面要保证适当的摄入钙质和维生素D，以充分满足和维护骨骼健康。