越来越多的人意识到睡眠的重要性，而充足的睡眠不仅对身体健康有益，对肌肤美丽也是极其重要的。而且，睡眠不够会让肌肤出现粗糙、肤色暗沉、干燥等问题。
近年来，人们把睡觉当成美容的一种方式，称为“美容觉”。那么，如何才能通过睡眠来美容呢？
1. 充足的睡眠时间
成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，只有睡够了才能使肌肤进行自我修护，滋养肌肤，让肌肤更加美丽。
2. 睡前肌肤保养
睡前的肌肤护理十分重要。深层清洁肌肤，然后补充足够的保湿成分，这样肌肤就能在睡眠中享受充足的水分。
3. 睡姿保养
正确的睡觉姿势对肌肤也是很重要的。不仅可以让肌肤免受压迫和磨损，更能保证美容觉的效果。所以，为了美容起见，睡姿要舒适、放松，避免长时间躺在同一侧。
4. 控制夜间饮食
睡前2小时内少喝水、少吃宵夜，除了有助于睡眠，对于肌肤也是有好处的。夜间吃太多会引起胃肠负担，让身体处于消化模式中，不利于身体代谢调整。
