枕头作为我们在床上的必备之物，其质量和舒适度直接关系到我们获得良好睡眠的质量。
那么如何才能选对适合自己的枕头呢？
首先要确定的是自己的睡眠习惯，如果您是侧卧者，选择高度适中的枕头，可以使头颈不会落空和过高。如果您是仰卧者，适合中高度枕头。如果您是俯卧者，建议使用低枕或不使用枕头。
其次，要根据自己的颈椎状态选择枕头。如果您的颈椎在X线片上正常，可以选用比较松软的纤维、弹性棉等材质的枕头；如果您的颈椎曲度过大或过小，可以选择较硬的枕头，较硬的枕头可以起到支撑颈椎的作用；如果您的颈椎病比较严重，建议选择专门的颈椎枕。
最后，要选择适合自己的尺寸。如果是单人床，宽度不能超过90cm的枕头最合适，双人床则以宽160cm-180cm为宜。
希望这些小知识能够帮助你选出一款合适的枕头，让你拥有更舒适的睡眠。