水果是我们日常生活中不可或缺的一部分,但是,你知道吗?不同的时间吃水果的效果是有所不同的!
早上空腹吃水果对身体来说是最好的,它既可以提供能量,又有利于消化吸收,同时还可以增强肠胃蠕动,排除体内毒素。
上午10点左右或是下午3点左右的时间吃水果,此时身体处于消化的高峰期,血糖浓度也高。因此,吃些水果可以缓解体内营养物质的消耗,加强机体能量的供应。同时,这个时间点也有利于身体对水果中的营养物质吸收,促进肠胃蠕动。
晚上吃水果需要注意的是,不建议在睡前一小时内食用过多的水果。因为此时血糖浓度处于较低的状态,再摄入过多的简单碳水化合物易导致低血糖,给身体带来不适,还有助于肥胖症等代谢疾病的产生。
总而言之,科学合理的时间吃水果,是有利于促进身体健康的。建议大家按照生活规律,合理安排进食时间,享受健康生活。