月子餐，宝妈们快来了解一下

刚做完妈妈的你，一定非常注重自己和宝宝的身体健康。如果视自己的身体为瑰宝，那么在产后的第一个月则更要倍加关注。因为这段时间你的身体处于一个较弱的阶段，如果不注意养护，可能会引起一些意外的肌肤问题，或饮食营养不良造成身体抵抗力下降，影响自己和宝宝的健康。下面就和我们来一起了解一下月子餐应该吃哪些食物。

首先，月子餐的食材要以清淡、易消化、营养高为主。宜多吃粗粮、蔬菜、水果和蛋白质食品，少吃高脂肪、油腻、辛辣的食品。其次，产后应多食用含铁、蛋白质、钙元素的食物，以保证身体的正常代谢。生姜、红糖、米酒等具有温暖腹胃，助消化的食材，也是月子餐中应该注意搭配的。

对于准妈妈来说，香港蔬菜、骨头汤等都是很好的食材选择。因为香港蔬菜口感脆嫩、清香诱人，且含有多种维生素和微量元素；骨头汤含有丰富的胶原蛋白和钙质，可以补充身体的营养。当然还有猪肝粥、鸡肉粥、鱼汤等必不可少的佐料食品。

最后不要忘了喝水，尤其是温水。水分的补充不仅能促进身体的代谢，还有利于产后妈妈恢复深度睡眠。