女性在美的道路上，千万不要忘记了你的手臂！手臂臃肿的话，穿衣效果会大打折扣，甚至会给整个人留下形象不佳的印象。有时候，想要穿上一件露肩或无袖的衣服，却由于手臂赘肉的影响而错失时尚美感。
针对手臂过于粗壮的问题，许多人会选择跑步、游泳等全身性运动来消耗能量，令手臂的肌肉慢慢减少。但是这些运动单一，难以对手臂进行针对性的训练。那么有没有让我们在生活中轻松又舒适的情况下瘦手臂的方式呢？下面，我们就推荐一些简单易行的手臂瘦身方案，赶快试试吧！
1. 手臂运动
手臂运动可以在家中进行，训练前，不要忘记加上热身动作，这有助于避免运动中的受伤。训练时，可以利用哑铃或水瓶等重物进行训练，手臂运动不仅可以塑造手臂线条，还可以提高手臂肌肉的力量。
- ①手臂侧平举 --- 将手肘弯曲，手臂自然垂直于肩膀，手掌面向你的身体，向两侧平举至与肩膀同高，再缓慢慢慢降下。
- ②俯身撑 --- 掌根着地，身体呈现出一个三角形，臂部与身体成90°，整个人保持险峻状态，双臂伸直，双手撑地，臀部微微缩紧，颈部自然伸展至脊椎的延伸线。
2. 饮食调整
我们要合理膳食，选择低脂肪、低热量的食物。饮食中长期过多食用高脂肪、油炸、烤制、糖分高的食品，易引发全身肥胖，手臂肌肉不断膨胀，进而导致手臂赘肉的出现。
除此之外，多吃一些富含维生素的食物也是瘦手臂的好帮手。
3. 注意身体姿态
日常习惯的改变也会使手臂瘦下来。要注意身体的姿态，正常的坐姿直立，尽可能的让身体和手臂与桌面成为一个水平面。走路的时候，手部要向外侧打开，然后向前挥舞，不要将手臂放在身体两侧，以防止手臂赘肉形成。
手臂过粗胖常常是女性在轮廓塑造上最常见的问题之一，消灭手臂赘肉需要良好的习惯和坚持不懈的努力。如果你有自己的瘦手臂方法，欢迎在评论区晒出自己的健身成果哦！
