燕麦是现代人最喜欢的健康食品之一,而据研究,每天一杯牛奶、三勺燕麦和少量坚果,能有效缓解人们的压力,也就是所谓的“燕麦三杯骨”。但是怎样吃燕麦才算符合“燕麦三杯骨”呢?下面就为大家介绍几种方法。
做法一:燕麦果仁酸奶杯
将燕麦加水煮沸,然后加上葡萄干、杏仁、椰子、蜂蜜和肉桂粉搅拌均匀。最后加入酸奶即可。如果你喜欢咀嚼的口感,可以不将燕麦煮成糊状。
做法二:燕麦蓝莓杏仁奶
将水和燕麦放入锅中煮沸,然后加入杏仁奶和蓝莓。然后再加入一点肉桂粉和黑糖搅拌均匀即可。
做法三:燕麦杏仁香蕉泥
将燕麦放入锅中加水煮沸,然后加上香蕉和无糖杏仁奶。然后在其中加入一个蜂蜜指甲大小的肉桂粉,将其混合在一起即可。