养生必学：肾虚食补，身体倍儿棒！

肾虚是怎么回事呢？很多朋友都不太了解，下面由小编为大家详细讲解：肾虚是肾气虚弱，常表现为腰膝酸软、精力不足、四肢无力等现象，适当的肾虚食补可以补肾益气、固本培元、延缓衰老。

那么有哪些具有补肾益气的食物呢？

首推燕窝，燕窝的主要成分是蛋白质和矿物质，其中所含有的胶原蛋白、蛋白质、氨基酸、粘多糖等有益元素，能够补肺养胃、滋阴补肾。燕窝的营养极高，而且还有多种食法，可以调配成粥、糖水、汤、煲饭等，食用非常方便。除此之外，山药、人参、桂圆、黑枸杞等食材也都具有很好的补肾益气作用，可以结合自身的体质情况进行选择。