标准身材，指的是身体各部位相互协调，分配适宜的肌肉和脂肪，保持良好的身体功能和健康状态的身材标准。
想要拥有标准身材，除了平时的锻炼，饮食也是至关重要的。
首先，我们要保证营养的平衡摄入。一个健康合理的饮食结构应该是：主食、蛋白质、蔬菜、水果和少量的油脂等多元化的食物。
其次，避免过量的能量摄入。每天需要的热量摄取量是根据身高、体重、年龄、性别和身体活动情况等各种因素来决定的，一般成年人每天的热量摄取量不宜超过2500千卡。
最后，要注重饮食的均衡。我们在摄入各种食物时，要注意它们的营养成分是否均衡，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各方面营养素的搭配是否合理。
千万不要因为追求“标准”而盲目减肥。真正的标准身材是由健康的身体状态和优秀的身体素质决定的，而不是通过单纯的减肥、瘦身来达成的。